"자기전에 절대로 먹지 마세요" 우리가 자주 먹는 '이런 음식' 불면증과 건강이상을 초래합니다.

 

 인생의 1/3을 수면을 취하면서 보냅니다. 수면은 일상을 쾌활하게 보내기 위해 필요한 휴식인데요.

 

수면을 편안하게 하지 못한다면, 우리는 평소에 피곤한 상태로 업무를 진행할 것입니다.

 

수면의 상태가 인생의 질을 바꿉니다.

 

몇 일전에 자기전에 하면 안되는 행동들을 알아 보았는데요.

 

https://d3master.tistory.com/entry/117

수면시 절대 하지마세요... 당뇨에 심장병 유방암까지 생긴다는 행동들...

 

오늘은 자기 전에  피해야하는 음식들에 대해 알아 보도록 합시다.

 

            브로콜리                                                                                                

 

 브로콜리는 비타민,미네랄,파이토케미컬(파이토 + 케미컬 합성어, 건강에 도움을 주는 식물성 화학물질)등

 

영양소가 풍부하게 들어있는 건강식품 입니다. 

 

브로콜리에는 많은 식이섬유가 포함되어있는데요, 이 식이섬유는 몸속에서 느리게 소화된다는 것입니다.

 

우리가 만약 잠자기 전에 브로콜리를 먹는다면, 우리몸은 자는 동안에도 브로콜리를 소화될 때까지

 

소화기관이 계속 활동하여 깊은 잠을 잘 수 없게 되는 것입니다.

 

 

            토마토                                                                                                   

 

 토마토는 비타민C, 철분, 라이코펜(항산화성분 일종)등이 풍부하게 있어 건강에 좋은 음식이지만, 

 

토마토는 산성이 강해서 잠들기 전에  섭취한다면 수면 중 속쓰림과 소화불량이 생길 수 있습니다. 

 

산성이 강한 음식은 잠들기 3시간전에 먹는게 좋습니다.

 

만약 이런 산성음식을 먹고 바로 자려고 눕는다면, 역류성식도염까지 발병 할 수 있습니다.

 

 

            육류                                                                                                      

 

 각종 고기에 들어있는 단백질은 분자 구조가 복잡하여 소화에 굉장히 오랜 시간이 걸립니다. 

 

또한, 고기에 함유된 단백질을 소화하는 데에 강한 위산이 필요한데, 이 위산(산성)이 자는 도중

 

속쓰림과 소화불량을 일으킬수 있습니다.

 

 

            매운 음식                                                                                               

 

 잠들기 위해서는 우리 몸의 부교감신경이 활성화 되는게 좋습니다.

 

부교감신경 : 신체의 활동과 기능을 억제하는 말초신경 

 

교감신경 : 몸의 활동력을 높이는 말초신경 

 

매운음식을 먹는다면 오히려 교감신경이 활성화돼서 우리 몸을 일종의 '각성상태'로 만듭니다.

 

오히려 잠도 안올 뿐더러(불면증), 속쓰림만 유발 시킵니다. 

 

자기전에는 매운 음식은 절대적으로 피해야합니다. 

 

 

                                                                                                                         

 

 기본적으로 잠자기전 3시간 전에는 음식을 먹지 않아야합니다. 

 

우리가 살다보면 허기짐이 수면에 방해 될 때가 있습니다.

 

또한, 배고픈 상태로 자는것은 바람직하지 못 합니다.

 

이때는 바나나, 호두, 아몬드, 체리를 먹는게 도움이 됩니다. 

 

 

모두들 이득 많이 보세요.