"아침에 절대 먹지 마세요" 아침 식사 대용으로 자주 먹었던 것들 건강에 해롭습니다.

 하루 세끼 중 아침이 제일 중요하다는 말이 있습니다. 

 

하지만, 절대로 먹으면 안되는 종류들이 있는데요.

 

공복에 먹으면 독이 되는 음식들 한 번 알아 볼까요?

 

 

          시리얼과 과일 및 과일 음료                                                                        

 

 시리얼과 과일은 아침식사의 대용으로 인기가 많죠. 영양소도 풍부하고 간편한 장점이 있습니다.

 

하지만, 시리얼은 가공처리가 많이 되어 설탕의 함유가 다량으로 들어 있기 때문에

 

건강하지도 않을뿐더러, 공복에 다량을 설탕을 먹게 되면 '인슐린 저항성'이 생겨 당뇨가 올수 있습니다. 

 

 

          토스트와 마가린                                                                                        

 

 토스트에 들어있는 밀가루는 정제되어 있기 때문에 고탄수에 저섬유질은 혈당치를 높이게 됩니다.

 

마가린은 몸에 좋지 않은 트랜스 지방을 많이 함유하고 있습니다.

 

토스트에 마가린을 먹게 되면, 순간적으로 허기는 사라지지만, 체중증가와 심장병의 위험 요소가 큽니다.

 

 

 

            우유                                                                                                      

 

 우유는 아침대용으로 정말 많이 먹습니다.

 

하지만, 공복의 우유는 위에 자극적이기 때문에 아침에는 되도록 피하는게 좋습니다.

 

우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 '카제인'이 위산 분비를 촉진시키기 때문에 속쓰림이 생기거나

 

위염증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

            당뇨병과 치매                                                                                         

 

 공통적으로 아침에는 설탕이 들어가 있는 단 음식들은 절대적으로 피해야합니다. 

 

그 이유는 '인슐린 저항성'이 생기기때문인데요. 

 

인슐린 저항성이 생기게 되면 인슐린의 기능이 떨어져 몸에 당의 균형을 효과적으로 다루지 못하게 되고

 

이는 곧 당뇨병으로 이어집니다.

 

 당뇨병에 걸리게 되면 치매에 걸릴 확률이 2~3배 올라간다고 하는데요. 

 

아직 정확한 인과관계는 밝혀 지지 않았지만, 뇌 속에도 혈당 조절 세포가 있어서, 혈당 조절을 못하게 되면

 

뇌세포가 손상이 되어 치매의 원인이 된다고 합니다.

 

 

 

                                                                                                                         

 

오늘은 아침에 절대 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아봤는데요.

 

아침에 시간이 없다고, 거르거나 위 음식들은 절대로 드시지 마시고

 

꼭, 아침식사 간단하게 하시고 활기찬 하루 보내세요.

 

모두들 이득 많이 보세요.