'이렇게'운동하면 , 오히려 몸만 망가집니다. 절대 하지마세요

 여름철도 다가오고 코로나도 끝났으니, 운동들 많이하고 계시죠?

 

우리가 운동하는 여러가지 이유가 있지만, 가장 큰 이유는 건강하게 오래 살기 위해서 입니다.

 

하지만, '이런방식'으로 운동을 한다면 건강하게 되기는 커녕 오히려 몸만 더 망가지는데요.

 

절대로 하지말하야 하는 운동 5가지 지금 부터 알아 보겠습니다.

 

         나무에 등치기                                                                             

 

 어르신들이 약수터에서 몸을 푸는 용도로 

 

나무를 등지고, 등을 나무에 부딪히는데요. 

 

이 운동법은 너무나도 위험합니다. 

 

척추에 직접적으로 충격을 주기 때문에, 어르신들은 물론 젊은사람까지 척추 손상이 올 수 있습니다.

 

 

            뒤로 걷기                                                                                               

 

 뒤로걷기는 성기능을 개선시킨다는 이야기가 있어서 

 

한때 각광을 받았는데요. 

 

논문 결과로는 "3개월간의 뒤로 걷기 운동을 했지만, 유의미한 효과는 없었다." 라고 보고 했습니다.

 

다시말해, 오히려 뒤로 걸을때 후방 부주의로 인해 위험하기만 한 운동 입니다.

 

 

           마스크쓰고 운동하기                                                                                 

 

 현재 코로나때문에 아직도 헬스장에서나 야외에서 마스크를 쓰고 운동을 많이 하시는데요.

 

미국 연구결과로는 마스크쓰고 운동은 위험하다고 합니다.

 

심폐기능과, 폐활량에 도움이 된다고 알려져 있지만,

 

오히려 심폐기능이 안좋다면 역으로 위험이 생길수 있습니다.

 

            오래 걷기                                                                                               

 

 어르신들과 격한 운동보다 걷는걸로 운동을 즐겨 하시는분들이 많이 하는 오래 걷기 운동

 

1시간이상 장기간 걷게 된다면 큰 운동효과 보다 무릎관절만 망가진다고 합니다.

 

만약 걷기 운동을 한다면, 20~30분만 빠르게 걷는게 더 효과적이고 무릎관절이 안전하다고 합니다.

 

 

 

            윗몸일으키기                                                                                             

 복근을 만들기위해 많이 했던 운동

 

하지만, 윗몸일으키기는 척추건강에 굉장히 안좋습니다.

 

우리가 누웠다가 올라올때, 경추와 척추에 무리가 많은 자세이고,

 

목을 양손으로 당기기 대문에 어깨를 둥글게 하여 허리에 무리가 많이 가기 때문입니다.

 

만약 윗몸일으키기 대체 운동을 찾으신다면, 브릿지나 플랭크 또는 전신 코어 운동을 추천합니다.

 

 

 

                                                                                                                         

 

오늘은 절대로 하면 안되는 운동에 대해서 알아보았는데요.

 

우리가 건강하기 위한 행동이 우리에게 건강을 더 악화 시킬수도 있으니

 

부상 주의 하며 즐겁게 운동합시다.

 

 

모두들 이득 많이 보세요.