"먹으면서 다이어트 해야합니다." - 섭취량 줄이면 살 대신 '이 것'이 빠집니다. 제발 먹으면서 다이어트 하세요!

 

 여름철이 다가와서 다이어트 열심히 하고 계시죠?

 

그런데 다이어트할 때, 식사량을 한번에 줄이는 시작을 하는데요.

 

이 방법은 너무나도 위험합니다. 살 대신에 이곳이 빠질수도 있거든요.

 

얼마나 위험한지 같이 한번 알아 볼까요?

 

            탈모                                                                                       

 

 먹는걸 줄인다면 가장 큰 문제는 탈모 입니다.  현재 의학적으로도 탈모는 고칠수도 없는데요.

 

먹는걸 갑자기 줄인다면, 우리 몸은 영양 부족함을 느끼게 되고, 영양소를 보존하라고 명령합니다.

 

그렇다면, 우리가 살면서 가장 불필요한곳이 어디일까요?

 

바로 머리카락 입니다. 

 

 생물학적으로 생명유지에 필요가 없는 몸의 구성요소에 영양소를 안보내고, 

 

우리몸에 우선적으로 필요한곳에 영양소를 보내게 되어 탈모가 진행됩니다.

 

 

             체력, 면역력 저하, 일의 능률 감소                                              

 

 영양소가 적게 들어온다면, 체력은 시간이 지날수록 떨어지는것은 물론이고

 

공급되는 영양소가 적기 때문에 당연히 면역력도 떨어집니다.

 

체력이 적게 되면, 집중력 저하, 지속적인 피로함이 오게 되고 이는 일의 능률 감소로 이어져

 

악순환이 계속됩니다. 

 

 

            건강하게 살빼는 방법                                                                

 

 운동을 병행하되, 유산소만 하는것이 아닌 무산소를 병행하여 근육량을 유지 시켜야합니다.

 

야식과 빨간음식 그리고 패스트 푸드는 피하고, 고단백질과 고지방 위주로 섭취를 해야합니다.

 

물 많이 마시기 (포만감이 생길뿐아니라, 우리 체내에서 "세포호흡"을 촉진시킵니다.)

 

평소의 약 400~500kcal 정도만 줄이면서 다이어트 시작해야 합니다.

 

-> 그 이상 줄이게 되면, '갑상선 호르몬'이 기초대사량을 확 낮춥니다.

    

    몸이 쓰는 칼로리 전체를 낮추어서, 먹는것을 줄이는것보다 활동량을 늘려야합니다.

 

 

                                                                                                          

 

 

 오늘은 적게먹는 다이어트 부작용에 대해 알아 봤는데요.

 

탈모... 한 번 탈모가 시작이 되면 돌이킬 수 없습니다. 꼭, 먹으면서 살 빼세요.

 

모두들 건강한 다이어트 하세요.

 

모두들 이득 많이 보세요.