요즘 유행하는 '디톡스 다이어트' , 잘못 하면 사망에 이를 수 있습니다.

 

 날씨가 따뜻해지고 여름이 다가오는 요즘, 다이어트에 돌입하는 사람이 많은데요.

 

체내 독소를 빼주고 체중감량 효과도 있는 '디톡스 요법'을 많이 하는데요.

 

과도하게 하면 신체에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

건강하게 디톡스 다이어트 같이 알아볼까요?

 

 

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  디톡스 다이어트란?  

 

인체에 쌓인 노폐물을 빼내기 위해 고안된 '디톡스 다이어트'는

 

디톡스 주스, 보충제, 채식주의 식단, 단식 등으로 여러 가지 방법이 있는데요.

 

대부분의 요법은 섭취할 것, 피해야 할 것으로 이루어져 있는데,

 

섭취해야 하는 것(유기농 음식, 음료, 곡물류, 견과류, 야채, 과일)만 섭취하여

 

배뇨와 해독 과정을 빠르게 도와 살을 빼는 것입니다.

 

 

  디톡스 다이어트의 단점  

 

● 저나트륨혈증

 

디톡스를 할 때 몸에 쌓인 노폐물을 배출시키기 위해 물을 많이 먹는데

 

물을 과도하게 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져 저나트륨 현상을 일으키기도 한다.

 

나트륨 수치가 떨어지면 체액이 세포 내부로 들어가 

 

세포가 점점 부풀어 부종과 근육 약화, 두통, 발작을 일으키고 사망까지 이를 수 있다.

 

 

● 정신건강 악화

 

미국심리학협회에 따르면 영양과 식단은 정신건강에 중요한 역할을 한다고 한다.

 

디톡스 식단의 사람들은 음식을 제한하여 

 

불안과 우울감이 증가할뿐더러 정신건강에 해로울 수 있다고 한다.

 

● 영양 결핍

 

디톡스를 위해 음식을 제한하면 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족해질 수 있다.

 

단백질이 떨어지면 면역력도 저하돼 각종 질병에 노출되고 

 

다이어트로 인해 지방세포가 파괴되면 여러 가지 독소가 노출되는데,

 

비타민이 부족하여 해독작용을 하기 어려워진다.

 

 

● 근육량 감소 

 

일시적으로 디톡스 다이어트는 효과가 날 수 있다.

 

하지만, 장기적으로 본다면 우리 몸의 유용한 전해질이나 수분도

 

몸 밖으로 나가 심한 공복감을 느껴 단백질 부족으로 인한 근육량 감소로 이어진다.

 

 

● 신체기능 저하

 

일시적으로 디톡스 다이어트는 효과가 날 수 있다.

 

하지만 디톡스의 기본적인 목표는 체중감량이 목표가 아닌

 

대체의학의 치료식이요법 중 한 가지이다.

 

과도하게 반복적으로 실행하면 자가 해독능력을 떨어뜨려 

 

자연스러운 배설 기능을 약하게 한다.

 

  건강한 디톡스 방법  

 

◎ 간 기능 향상하기

 

체내 독소를 효과적으로 배출하기 위해 추가로 특정 음식을 먹는 게 아닌

 

우리 몸의 해독 기관인 간 기능을 향상하는 것이 더 좋다.

 

간 기능 향상을 위해 간세포 재생을 촉진하는 단백질을 섭취하는 게 좋다.

 

또한, 체내에 대변이 쌓일 경우 독소가 배출돼 간이 이를 해독하는 과정에

 

피로해져 기능 저하로 이어질 수 있으므로, 배변에 도움이 되는

 

식이섬유를 챙겨 먹는 것도 도움이 된다. 

 

간 기능 향상 음식으로 호두, 자몽, 마늘, 사과, 브로콜리가 있다.

 

 

◎  일상생활에서 하는 디톡스

 

◆ 반신욕 

 

반신욕은 혈액, 림프 순환이 활발해지면서 몸속 노폐물과 독소가 제거된다.

 

또한, 반신욕은 혈류의 움직임을 원활하게 해 신진대사의 균형을 맞추고

 

체내 유해 성분과 노폐물을 땀과 함께 배출시킨다.

 

 

◆ 스트레칭

 

취침 전 복부 마사지를 하면 뱃속 장기에 물리적 자극이 가해져

 

혈액순환이 원활해진다.

 

기상 후에는 밤새 굳은 몸을 풀어주고 혈액, 림프 순환을 원활하게 해 준다.

 

 

◆ 스트레스 관리

 

심리적으로 스트레스가 쌓이면 몸속에 독소가 생길 수 있다.

 

스트레스 해소해야 독소를 효과적으로 배출하고 

 

또 다른 스트레스가 쌓이는 것을 막을 수 있다.

 

 

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어디까지나 디톡스 다이어트는 신체 정화를 돕는 치료 식이요법으로 

 

체중감량을 위한 식이요법이 아니므로 지나치게 의존하지 말자.

 

다이어트에 편법은 존재하지 않는다.

 

꾸준한 운동과 자기 관리만이 건강한 다이어트를 할 수 있다는 걸 잊지 말자!