영양제 많이 먹는다고 좋은게 아닙니다. 필요한걸 먹어여합니다. 현대인에게 필수 영양제는 바로 '이것' 입니다.

 현대인에게 건강에 대한 관심이 증가하면서 영양제의 수요 역시 증가하고 있습니다.

 

하지만, 영양제에 대한 떠도는 정보와 소문이 많아지면서 어떤것을 챙겨 먹어야 고민이 많으실텐데요.

 

현대인이 필수로 먹으면 좋은 영양제 5가지에 대해서 알아 보겠습니다.

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1. 종합비타민 

 생리작용에 도움을 줄 뿐만 아니라 뼈,치아,모발 등을 만들며 체액의 산-아칼리 평형을 유지하는데 

 

중요한 역할을 하고, 효소를 도와 각종 대사 작용에 관여한다. 

 

비타민은 우리 몸에서 자체적으로 생성이 불가 하기때문에, 추가적인 섭취가 꼭 필요하다.

 

 

2. 오메가3

 오메가3는 좋은 지방인 불포화지방산으로 분류가 된다.

 

오메가3는 인슐린 저항성을 막아주는 효과가 있고, 혈액 순환을 도와준다. 

 

오메가는 주로 우리의 혈관계에 도움이 되는데, 우리의 몸의 전반적인 기능을 활성화 시켜주고 

 

더구나 뇌세포를 활성 시키는 역할을 하기때문에, 필수 영양제로 꼽힌다.

 

 

3. 비타민D (마그네슘&칼슘과 같이 섭취하면 좋다.)

 

 비타민D는 햇볕을 쬐면 우리 피부에서 생성이 된다. 

 

비타민D 합성을 위해서는 오전11시~오후3시 에 우리 몸 1/4 정도를 자연광에  15분씩 노출 시켜야하는데,

 

현대인들은 실외 활동 감소, 자외선 차단제 사용의 증가 때문에 비타민 D가 매우 부족하다.

 

비타민 D는 몸의 면역력증가, 혈압과 심장 기능 활성화 역할을 한다. 

 

그렇기 때문에 실내에서 근무를 하는 현대인은 꼭 비타민 D는 섭취해야합니다.

 

 

 4. 마그네슘&칼슘 복합제 (비타민D와 같이 섭취하면 좋다.)

 

마그네슘을 먹으면 근육이 뭉치는 현상을 풀어주기때문에, 혈류의 흐름이 원활해지는 효과가 있다.

 

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 미네랄 이다. 

 

칼슘만 과도하게 보충한다면 체내 마그네슘이 부족해질 수 있는데

 

칼슘의 흡수에 마그네슘이 소모되기 때문이다. 그래서 칼슘, 마그네슘 섭취 비율을 2:1로 섭취하는게 좋다.

 

 

5. 유산균

 

 우리는 대부분 앉아서 일을 많이하기 때문에 , 만성 소화불량에 시달린다. 

 

게다가 육류나 가공식품을 많이 섭취하기때문에, 우리 몸에는 유해균이 증가하고 있다. 

 

그에 따라 가스발생이 늘게 되고 영양소 흡수과 어려워진다. 따라서 유산균을 꾸준히 섭취한다면

 

장 건강이 좋아지고(변비가 사라짐),각종 질병을 예방하고, 면역력도 높아진다. 

 

장은 제2의 뇌라고 합니다. 장이 건강해여 뇌건강도 지킬 수 있습니다. 

 

TIP. 유산균은 식후보다는 식전에 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

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 오늘은 필수 영양제에대해 알아 봤는데요.

 

자신에게 필요한 영양제를 먹는게 좋지만, 위에 5가지는 현대인이라면 꼭 필요한 영양제이기 때문에

 

꼭 섭취해주고 나중에 필요한것을 구매하시기 바랍니다.

 

모두들 이득 많이 보세요.