40대이상만 위험하다고 알려진 고지혈증 최근 2030도 늘어나는데, 이 음식으로 극복합시다.

 최근 배달음식도 늘어나고 인스턴트식품도 늘어나면서 몸에 지방이 쌓이는데요.

 

인스턴트식품(햄버거,피자,치킨등)에는 지방이 많기때문에, 우리몸에 지질이 금방 쌓이게 됩니다.

 

혈액내에서 필요 이상으로 많은 지질성분 비율이 높아지면 어떻게 될까요?

 

바로 고지혈증 걸릴 확률이 높아집니다. 

 

고지혈증에 걸리게 되면, 뇌졸증,협심증,심근경색등 합병증으로 발전되는데요.

 

고지혈증은 아무런 자각증성이 없고 오직 혈액검사로만 확인할 수 있어서, 더 큰 문제입니다.

 

오늘은 고지혈증을 막는, 막힌 혈관을 깨끗하게 청소하는 음식을 알아볼까요?

 

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고등어, 삼치, 꽁치등 등 푸른 생선 

 등 푸른 생선에는 오메가3라는 지방산이 포함되어 있는데요. 

 

혈관을 확장하고, 혈중 지방을 저하시키며, 혈관 속 기름을 배출하는 역할을 합니다.

 

또한, 손상된 혈관의 회복을 도와 치매 예방 및 기억력 향상 효과가 있습니다.

 

 

생강

 

 생강에는 강한 방향 성분 및 쇼가올 성분이 포함되어 있어서 매운맛을 내는데요.

 

이 성분들이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫고,

 

혈관을 확장시키고, 혈액순환을 촉진합니다. 

 

생강차로 먹으면 더욱더 큰 효과를 발휘합니다.

 

 

양파

 

 양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요.

 

항산화 물질 중 하나로써 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 분해하는 효과가 있으며,

 

모세혈관을 강화하고, 혈전의 위험으로부터 보호합니다.

 

 

토마토 

 

 토마토가 붉은색을 띠는 이유는 리코펜이라는 성분 때문인데요.

 

강력한 항산화 물질로 혈관 건강 증진 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

하지만, 토마토를 먹을때 설탕에 버무려 먹게 된다면, 오히려 이 설탕이 결국 지방으로 

 

전환이 되어 콜레스트롤이 증가하기 때문에 설탕에 버무려 드시지마시고, 많이 먹지 마세요.

 

과일류는 당성분이 많이 있기때문에,  당분이 적은 과일을 섭취하거나 조금만 드세요.

 

 

미역,다시마

 

 해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.

 

혈액에 녹아든 독성을 해독 하므로 혈관건강에 좋다. 

 

요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 높기때문에, 미역을 참기름에 볶아 요리하면 좋다.

 

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 오늘은 혈관을 관리 할 수 있는 음식들에 대해서 알아봤는데요.

 

혈관건강에 좋은 음식을 섭취하는것도 중요하지만,

 

더 중요한건 현관건강에 좋지 않은 음식을 멀리하는것이 더 중요한거 아시죠?

 

건강한 혈관 챙기시고

 

모두들 이득 많이 보세요.