"몸이 천 냥이면, 눈이 구백 냥" 눈이 건강해야 몸이 건강해진다. 눈을 건강하게 하는 방법

 

하루는 24시간 이고, 성인 기준으로 잠은 6~8 시간 잡니다. 우리는 하루평균 16시간 이상을 눈을 뜨고 있으며, 심지어

 

잠을 잘때도 눈을 쉴새 없이 움직입니다.  더구나 요즘 컴퓨터 앞에서 일을 하거나, 스마트폰을 자주 보니 눈은 더욱더

 

피로해 집니다.그래서 평소에 눈 건강을 위해 눈에 피로를 주기적으로 풀어 줘야 합니다.

 

 

그럼 눈의 피로를 풀어줄수 있는 간단한 방법들을 살펴봅시다.

 

 

           첫째 , 눈의 피로를 덜어주려면 하루 두번씩 '온열 마사지'를 합시다.                

 

  온열 마사지란 ?

따뜻한 열로 눈을 데우고 눈꺼풀을 손으로 지그시 눌러 눈을 마사지 하는 것을 뜻합니다.

 

눈에 온열마사지를 했을 때, 눈물막 지방층 두께가 평균 52% 두꺼워져 눈물의 빠른 증발을 방지시켜 

 

눈이 건조해 지는것을 막을수 있습니다.

 

따라서 하루에 두세번 정도 눈을 감은채 따뜻한 수건으로 1분정도 지그시 눌러 주면 됩니다.

 

또한, 아침 저녁에 샤워할 때 눈을 감은 채로 따뜻한 물을 뿌리고, 손바닥으로 지그시 눌러 주는게 효과적입니다.

 

온열 마사지이후, 찬물이나 찬 수건으로 1분정도 눈을 식히는게 훨씬도 효과적입니다.

           두번째 , 눈 마사지(눈 체조)를 합시다.                                                          

 

  눈 체조란 ? 

 

시선을 돌려 안구의 근육을 사용하여, 눈의 피로를 덜어주는 운동입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

실제 의사들도 권장하는 눈 체조로서, 눈의 피로를 덜어줄 뿐만이 아니라 

 

눈의 시력을 돌아오게 할 수는 없어도, 시력이 떨어지는것을 막고, 노안을 지연 시킬수 있습니다.

 

눈의 노화는 나이가 들었다고 모두 진행 되는것은 아닙니다. 90세 노인의 눈이 젊은 사람보다 더 건강한 경우도 있죠

 

이렇게 주기적으로 눈 체조를 한다면 건강한 눈을 지킬 수 있을 것입니다. 

 

 

           마지막, 주기적인 휴식과 주변관리 그리고 충분한 수면                                   

 

  너무나도 당연하지만, 가장 중요한 이야기

 

근무중, 혹은 스마트폰을 볼때 1시간에 5분이상 휴식을 취할 때는 눈 뿐만 아니라 몸과 마음의 긴장을 완화시켜 

 

몸에 스트레스를 해소 시키는것 뿐만 아니라, 긴장을 풀어줍니다.

 

그렇기 때문에 업무 중간 컴퓨터 화면, 스마트폰을 보지말고 온열 마사지나, 충분한 수면을 섭취해 줍시다.

 

추가적으로, 아무것도 안하고 눈을 지긋이 감고 있는것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

 

위에 충분한 수면을 섭취하는것은 눈에 충분한 수분을 공급하는것과 같습니다. 

 

눈을 건강하게 하면 건조하지 않아야 하는데요, 실내 청소 및 환기를 통하여 실내 공기의 질을 관리하고 ,

 

여름철에는 선풍기나 에어콘 등 바람을 직접 쐬지 않도록 합니다. 

 

겨울철에는 가습기는 선택이 아닌 필수 입니다. 

 

수면 부족은 눈의 혈관을 확장해 낮 동안 자극과 눈의 피로를 유발할 수 있으므로 충분한 수면 또한 중요합니다.

 

 

 

 

                                                                                                                         

 

하루 일상에서 큰 시간을 투자하지 않고도, 눈 건강을 쉽게 지킬수 있습니다. 작은 습관이 큰 결과를 가져 오니 모두들

 

건강한 눈 을 가질수 있도록 꼭 기억하세요.

 

따뜻한 물로 샤워하고(온열마사지 하고) ,눈 체조하면서, 충분한 수면 취하기

 

 

모두들 이득 많이 보세요.