여름철이 다가와서 다들 다이어트 하는 분들이 많으신데요?
다이어트하는데 가장 힘든건 식의요법이죠
우리가 건강식이라고 먹는 음식들 중 몇가지는
오히려 다이어트와 건강에 치명적인 음식들이 있는데요.
같이 알아 볼까요?
건강을 해치는 의외의 식품들
◎ 그래놀라(시리얼)
그래놀라와 시리얼은 곡류와 견과류로 만들어져
단백질 바로도 많이 판매가 되는데요.
사실 그래놀라와 시리얼은 설탕 덩어리 입니다.
글루텐프리로 광고하는 그래놀라의 경우, 마가린보다도
포화지방이 많이 첨가되어 있습니다.
게다가 설탕도 많이 들어가서 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
시리얼의 경우, 영양소 손실이 많고 정제 탄수화물로
이루어져 있어서 당뇨 및 비만을 유발합니다.
위는 시중에 판매되는 그래놀라바 성분표 입니다.
그래놀라바 하나에 지방이 하루 권장 섭취량 25%이고,
당류도 많이 첨가 되어 있다.
다이어트 하려고 단백질 대용으로 먹으려다 비만이 되는 지름길이 된다.
◎ 수프
식사대용이나 식전에 에피타이져로 수프를 드실텐데요.
컵스프에는 소금 및 당류가 매우 많이 들어있습니다.
특히나 나트륨 수치가 굉장히 높습니다.
모 회사의 시중에 판매되고 있는 수프의 성분표를 보면
총 내용량(80g)에 1680mg 나트륨 (일일 권장량의 84%)이 있고,
당류도 16%를 차지 합니다.
식사대용이나 에피타이져로 먹다가 오히려 나트륨과
당분을 과하게 섭취 할 수 있습니다.
◎ 베이글
한때 다이어트 식품으로 소문이 낫던 '베이글'
하지만, 절대로 먹으면 안됩니다.
베이글 1개당 탄수화물이 53g 정도 있는데,
이는 밥한공기와 비슷한 수준으로 들어 있습니다.
또한, 시중에서 파는 베이글은 '정제 탄수화물'로 만들어 졌기 때문입니다.
빵을 2개 이상 섭취했다간 '혈당 스파이크'가 올 수 있기때문에,
평소에도 기피하는 것이 좋습니다.
◎ 에너지 드링크
운동전이나 피곤 할때 먹는 에너지 드링크도 건강에 좋지 않습니다.
왜냐하면 카페인과 과당이 많이 들어가있기 때문입니다.
에너지 드링크 1캔에는 하루 당준 섭취량의 절반이 있습니다.
또한, 고카페인&고타우린 음료는 설사와 구토, 식욕부진을 유발하며,
에너지 드링크 한캔에는 하루 권장 카페인 이상의 카페인이
있어서 절대적으로 피해야합니다.(커피 4잔, 콜라 4캔 분량)
위 성분표는 당류가 30g이 있습니다. WHO는 하루 권장 섭취량을
50g에서 25g으로 낮췄습니다.
에너지 드링크 한 캔은 하루 권장 당 섭취량에 훨씬 높은 양을 가지고 있습니다.
에너지 드링크 일주일에 4잔 이상 마실 경우에는 심장에 무리를 주고,
뇌출혈을 유발 한다고 합니다.
실제로 일본에서는 20대가 심부전으로 사망하였는데, 원인은
에너지 음료 때문이었습니다.
출처: https://d3master.tistory.com/entry/208 [어이 잠깐 이거 안보면 손해여:티스토리]
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